Le secret pour raffermir et dessiner votre silhouette sans prendre de volume musculaire
Qu’avez-vous pensé de cette vidéo?
Dites-le moi ci-dessous
Sport, santé et perte de poids : “En Forme Chaque Jour”, le blog des résultats durables
Merci pour ces informations très claires et utiles. J’aimerai savoir quelle durée il faut consacrer à ces exercices (affinement et regalbage fesses cuisses) pour qu’ils soient efficaces (est-ce que 10 à 15 min tous les jours peuvent suffire?) ou vaut il mieux des séries d’1 h moins fréquemment?
Merci Blandine pour ton commentaire.
Il est tout à fait possible d’avoir de très bons résultats avec des séances courtes de 10 à 15 minutes par jour.
Le tout est de suivre un programme avec des exercices bien dosés et bien ciblés sur les zones de votre silhouette que vous souhaitez affiner.
Mais encore une fois il est tout à fait possible d’atteindre votre objectif avec des séances de 10 à 15 minutes. La régularité est la clef.
C’est d’ailleurs pour ça que mon dernier Programme baptisé Objectif Ventre Plat comprend des séances de 15 mn chrono afin de les intégrer facilement dans la vie quotidienne.
Vous pouvez découvrir ce programme sur http://ventreplat.enformechaquejour.fr/programme-objectif-ventre-plat-2
Anthony
Guillerm: Merci pour votre commentaire. Disons que le vélo d’appartement pratiqué à haute dose peut entraîner une prise de volume musculaire au niveau des cuisses. Je vous conseillerais de varier votre programme en incluant par exemple de la natation ou des séances de cardio à domicile.
L’idéal serait d’inclure des séances de travail intermittent qui favorise la perte de poids.
Par ailleurs, ,la partie alimentaire est également très importante. En effet, une mauvaise alimentation peut ruiner des heures et des heures d’efforts sportifs!!
C’est la raison pour laquelle j’ai crée le Programme Objectif Ventre Plat en collaboration avec la diététicienne Virginie Dubois. Ce programme sur 14 jours comprend une séance d’abdominaux en vidéo par jour, un défi quotidien en vidéo et des propositions de menus alimentaires pour les 14 jours. Vous pouvez découvrir ce programme sur http://ventreplat.enformechaquejour.fr/programme-objectif-ventre-plat-2
Tenez-moi au-courant de vos progrès.
Anthony
merci pour la vidéo , tout ceci est bien expliqué,
depuis plus d’un an je fais du vélo d’appartement tous les jours de 30 a 45mn et je fais 5h de danse rock , et je ne vois aucune transformation au niveau de mon corps , le seul point bénéfique c’est le souffle, je peux danser et faire du velo toute la nuit j’ai une parfaite endurance.
je voudrais juste affiner mon corps , je fais partie de celle qui prennent du muscles trop facilement! d’ailleurs le poids sur la balance me le dit bien depuis que je fais du sport tous les jours
dois je continuer ainsi mon programme ??
merci a vous
cordialement
Bonjour Nadège et merci pour votre commentaire.
Je viens de vous répondre directement par mail.
Je reste à votre disposition.
Anthony
Bonjour
J ai bien aprecier votre vidéo mais j aurais voulu savoir comment raffermir mon rentre qui et trop gros à mon goût ont me demandent souvent si je sui enseinte merci pour vos réponse
Céline merci pour votre commentaire.
Pour répondre à votre question, il est tout à fait possible de raffermir vos fessiers et votre ventre sans perdre de poids.
Votre peau va se raffermir grâce aux exercices de fitness, mais si vous ne mettez pas l’accent sur des séances de cardio en complèment, votre poids restera stable.
Ensuite, il faut savoir qu’il est très difficile de perdre de la graisse sur une seule zone, la perte est souvent globale.
Mais dans votre cas, si la graisse est localisée sur le ventre et que le reste de votre silhouette est « épargné » il est possible que la perte de graisse soit assez visible sur le ventre.
L’idéal étant pour vous de suivre un programme complet de fitness contenant les meilleurs exercices pour les fessiers et les abdominaux dans une logique de progressivité au fil des séances.
C’est tout l’objectif de mon programme en forme en 21 Jours que vous pouvez découvrir sur http://3semaines.enformechaquejour.fr/programme-en-forme-en-21-jours/
Je reste à votre disposition
A bientôt
Anthony