27 réflexions au sujet de « Vidéo: Voici un exercice pour raffermir l’extérieur de vos cuisses et vos fessiers »
j’adore cet exercice car je sens vraiment que ca travaille mais pour le moment je n’arrive qu’à effectuer 1 série de chaque coté, je n’arrive pas à faire les 5 séries. Je fais ces exercices tous les deux jours avec du vélo et d’autres exercices que vous avez donné pour avoir un jour de repos entre chaque effort (car je n’ai pas eu d’activité physique depuis 2ans) est-ce un bon rythme?
Bonjour Stéphanie et merci pour ton commentaire.
Une séance un jour sur deux est un très bon rythme car il faut savoir que le repos fait lui aussi partie de l’entrainement car cela te permet de tirer les meilleurs bénéfices de tes séances.
Bon courage à toi
Anthony
Bonjour
un exercice réellement efficace pour travailler cette région de notre corps qui est souvent délaissée. L’exercice est pas si évident à réaliser mais avec de la regularité tout devrait bien se passer .Merci
jphil
Any merci pour votre commentaire. Si vous avez le dos cambré, il est important de travailler vos abdominaux et notamment votre muscle transverse, muscle le plus profond de votre sangle abdominale.
J’avais interviewé il y’a quelques temps une ostéopathe qui confirmait l’importance de travailler la sangle abdominale pour soulager le dos et avoir une meilleure posture au quotidien.
Anthony
Merci BCp pour cette video très intéressante et motivante!!
Mais j ai une question cependant.. Je suis très cambré et avoir le dos complètement droit comme vous est assez compliqué !!! Avez vous un conseil à me donner svp!!
À très bientôt j espère !!!
Coucou Martinez et merci pour ton commentaire.
J’ai créé le programme en forme en 21 jours qui comprend des séances de fitness et de cardio te permettant d’atteindre les objectifs dont tu viens de me parler.
Tu trouveras la vidéo de présentation de ce programme sur http://3semaines.enformechaquejour.fr/programme-en-forme-en-21-jours/
Bonjour anthony tous dabord merci pour tes videos….je voulais te demander si tu avais des exercices pour bien remonter les fesses…j’ai les fesses qui tombe et ce n’est pas joli joli…j’ai egalement un bourrelet qui m’embete celui ci est placé comme beaucoup defemme en hautde la cuisse sous les fesses!aurais tu une solution stp stp stp? Voila merci anthony de penser a moi…bonne continuation a bientot
genial ses exercisses j ai regarder toutes vos videos et , je vais les faire dorenavant tout les matins..y a t il des exercisses speciaux pour l estomac et , la taille….merci beaucoup…michelle
bonsoir Anthony;
l’exercice je l’ai essayé aujourd’hui même ,
il est génial, j’ai senti la contraction surtout au niveau des cuisses, et ce qui m’a enchanté c’est le fait,
que j’ai réalisé l’exercice sans beaucoup de douleur apparemment je commence à m’habituer au sport et j’ai une plus grande facilité à faire les exercices c’est pour ça je suis vraiment contente ^_^
à très bientôt Anthony et merci
bonjour anthony, j’aimerais raffermir l’interieur et l’exterieur de mes cuisse ainsi que mon fessier je pense avoir trouvé les bons exercices mais combien dois-je en faire par semaine pour un bon résultat merci
bonjour Anthony,j ai fais l exercice sans echauffement,et je dois dire que le lendemain est tres dur!!!mal aux cuisses courbatures à fond.est ce que ça travail ou peut etre je le fais mal?merci pour la reponse.
Bonjour Naja, merci pour votre commentaire.
Je vous conseille sincèrement le Programme En Forme En 21 Jours, un programme de remise en forme comprenant 21 séances en vidéo. Chaque séance contient les exercices les plus efficaces pour raffermir l’ensemble de votre silhouette.
Vous trouverez la vidéo de présentation de ce programme sur http://3semaines.enformechaquejour.fr/votre-plan-dactions-en-21-jours-old/
je vous remercie infinement pour tous ces exercices .
en ce qui me concerne j’ai beaucoup de hanche et je sais pas quel exercice je dois effectuer pour les perdre , et combien de fois par semaine .je suis tres motivée et j’ai besoin d’aide …
sachant ue je marche 2heures par jours(marche rapide) est ce que ca peut m’aider a perdre mes hanches
vos reponse me seront trés utiles , j’atend avec impatience .
bravo a vous encore parce que vous aider beaucoup de personne .
merci infiniment….
j,ai essayé l’exercice, j’en ai fait seulement 1 repetitions.
Oui c,est évident de cet exerco fonctionne vraiment.
Je vais essayer de le pratiquer 3 a 4 fois par semaine.
J’ai visionné toutes tes vidéos et vraiment j’admire le choix de tes exos. Tu as pris soin de sélectionné ceux qui raffermissais le mieux et en peu de temps. On fais les mêmes dans notre salle de sport! Et notre entraineuse nous as même dit que c’est ceux qui étaient le plus efficaces. J’ai testé… Et y a pas mieux et en un temps record! on a des résultats des les premiers jours!Faut juste les faire régulièrement et bien suivre tes conseil (j’en profites pour te dire que des vidéos sont super bien expliqué, il ne manque rien). Pas besoin d’aller dans une salle de musculation pour avoir un super un superbe corps en bonne santé juste quelques bon exos (en vidéo c’est encore mieux lol) et une pratique régulière à la maison!!! et c’est la forme assuré. Je te remercie pour tout ce que tu fais pour nous. Je garde tes vidéos précieusement elles me font tellement du bien!Merci Merci Merciiiiii lol
Je viens d’exécuter cet exercice et je sens déjà l’arrière de mes cuisses ainsi que mon fessier !
Petite question cependant ? Doit-on suivre votre rythme, comme celui pour la vidéo ou est-il préférable de réaliser les mouvements de manière plus lente ?
sympa l’exercice pipi du chien que je connaissais déja mais avec les séries je tente dés demain matin et premiers résultats dans une semaine,c’est parti.ah oui je vois aussi que la déco fait son apparition (étagères ),un petit tableau au mur serait le bienvenu
bonjour, merci pour tous ces exercices, je fais cet excercice avec l’avant bras fléchi au sol (opposé à la jambe qui se lève)cela soulage le dos. Sinon super exercice pour les fessiers et les hanches ! merci
Merci Anthony! Même si je connais quelques exercices voir un homme nous expliquant tranquillement les exercices c’est agréable.
Cet exercice doit être efficace mais au début c’est assez pénible il faut l’avouer.
Encore merci et à bientôt
j’adore cet exercice car je sens vraiment que ca travaille mais pour le moment je n’arrive qu’à effectuer 1 série de chaque coté, je n’arrive pas à faire les 5 séries. Je fais ces exercices tous les deux jours avec du vélo et d’autres exercices que vous avez donné pour avoir un jour de repos entre chaque effort (car je n’ai pas eu d’activité physique depuis 2ans) est-ce un bon rythme?
Bonjour Stéphanie et merci pour ton commentaire.
Une séance un jour sur deux est un très bon rythme car il faut savoir que le repos fait lui aussi partie de l’entrainement car cela te permet de tirer les meilleurs bénéfices de tes séances.
Bon courage à toi
Anthony
tres bien,un grand merci ,c est tres tres efficace,meme ca brule,ca m a plu,bon courage et continuite.
Bonjour
un exercice réellement efficace pour travailler cette région de notre corps qui est souvent délaissée. L’exercice est pas si évident à réaliser mais avec de la regularité tout devrait bien se passer .Merci
jphil
Merci pour ton commentaire Jphil
Any merci pour votre commentaire. Si vous avez le dos cambré, il est important de travailler vos abdominaux et notamment votre muscle transverse, muscle le plus profond de votre sangle abdominale.
J’avais interviewé il y’a quelques temps une ostéopathe qui confirmait l’importance de travailler la sangle abdominale pour soulager le dos et avoir une meilleure posture au quotidien.
Anthony
Merci BCp pour cette video très intéressante et motivante!!
Mais j ai une question cependant.. Je suis très cambré et avoir le dos complètement droit comme vous est assez compliqué !!! Avez vous un conseil à me donner svp!!
À très bientôt j espère !!!
Coucou Martinez et merci pour ton commentaire.
J’ai créé le programme en forme en 21 jours qui comprend des séances de fitness et de cardio te permettant d’atteindre les objectifs dont tu viens de me parler.
Tu trouveras la vidéo de présentation de ce programme sur http://3semaines.enformechaquejour.fr/programme-en-forme-en-21-jours/
A bientot
Anthony
Bonjour anthony tous dabord merci pour tes videos….je voulais te demander si tu avais des exercices pour bien remonter les fesses…j’ai les fesses qui tombe et ce n’est pas joli joli…j’ai egalement un bourrelet qui m’embete celui ci est placé comme beaucoup defemme en hautde la cuisse sous les fesses!aurais tu une solution stp stp stp? Voila merci anthony de penser a moi…bonne continuation a bientot
bonjour Antony
j’ai essayé de faire l’excercice jai eu mal a l’arriére fessses
Esque c’est bien sa veut dire que jai bien travail ou pas?
genial ses exercisses j ai regarder toutes vos videos et , je vais les faire dorenavant tout les matins..y a t il des exercisses speciaux pour l estomac et , la taille….merci beaucoup…michelle
très bon exercice, merci beaucoup!
bonsoir Anthony;
l’exercice je l’ai essayé aujourd’hui même ,
il est génial, j’ai senti la contraction surtout au niveau des cuisses, et ce qui m’a enchanté c’est le fait,
que j’ai réalisé l’exercice sans beaucoup de douleur apparemment je commence à m’habituer au sport et j’ai une plus grande facilité à faire les exercices c’est pour ça je suis vraiment contente ^_^
à très bientôt Anthony et merci
bonjour anthony, j’aimerais raffermir l’interieur et l’exterieur de mes cuisse ainsi que mon fessier je pense avoir trouvé les bons exercices mais combien dois-je en faire par semaine pour un bon résultat merci
bonjour Anthony,j ai fais l exercice sans echauffement,et je dois dire que le lendemain est tres dur!!!mal aux cuisses courbatures à fond.est ce que ça travail ou peut etre je le fais mal?merci pour la reponse.
Carole, vous pouvez effectuer les séries un peu plus lentement que moi, cela vous permettra notamment de garder la bonne posture en permanence.
A très vite
Anthony
Bonjour Naja, merci pour votre commentaire.
Je vous conseille sincèrement le Programme En Forme En 21 Jours, un programme de remise en forme comprenant 21 séances en vidéo. Chaque séance contient les exercices les plus efficaces pour raffermir l’ensemble de votre silhouette.
Vous trouverez la vidéo de présentation de ce programme sur http://3semaines.enformechaquejour.fr/votre-plan-dactions-en-21-jours-old/
A très bientot
Anthony
je vous remercie infinement pour tous ces exercices .
en ce qui me concerne j’ai beaucoup de hanche et je sais pas quel exercice je dois effectuer pour les perdre , et combien de fois par semaine .je suis tres motivée et j’ai besoin d’aide …
sachant ue je marche 2heures par jours(marche rapide) est ce que ca peut m’aider a perdre mes hanches
vos reponse me seront trés utiles , j’atend avec impatience .
bravo a vous encore parce que vous aider beaucoup de personne .
merci infiniment….
j,ai essayé l’exercice, j’en ai fait seulement 1 repetitions.
Oui c,est évident de cet exerco fonctionne vraiment.
Je vais essayer de le pratiquer 3 a 4 fois par semaine.
Bonjour Anthony je viens de faire l’exercice après 20 minutes de courses je peux te dire que je sens la douleur!
Merci pour cette vidéo!
Bonjour Anthony,
J’ai visionné toutes tes vidéos et vraiment j’admire le choix de tes exos. Tu as pris soin de sélectionné ceux qui raffermissais le mieux et en peu de temps. On fais les mêmes dans notre salle de sport! Et notre entraineuse nous as même dit que c’est ceux qui étaient le plus efficaces. J’ai testé… Et y a pas mieux et en un temps record! on a des résultats des les premiers jours!Faut juste les faire régulièrement et bien suivre tes conseil (j’en profites pour te dire que des vidéos sont super bien expliqué, il ne manque rien). Pas besoin d’aller dans une salle de musculation pour avoir un super un superbe corps en bonne santé juste quelques bon exos (en vidéo c’est encore mieux lol) et une pratique régulière à la maison!!! et c’est la forme assuré. Je te remercie pour tout ce que tu fais pour nous. Je garde tes vidéos précieusement elles me font tellement du bien!Merci Merci Merciiiiii lol
Bonjour Anthony,
Je viens d’exécuter cet exercice et je sens déjà l’arrière de mes cuisses ainsi que mon fessier !
Petite question cependant ? Doit-on suivre votre rythme, comme celui pour la vidéo ou est-il préférable de réaliser les mouvements de manière plus lente ?
Merci en tout cas
Bonjour Anthony et merçi pour tous ces exercices ….je commence juste je te ferais connaitre mes résultats….merçi encore et tous mes voeux pour 2012
sympa l’exercice pipi du chien que je connaissais déja mais avec les séries je tente dés demain matin et premiers résultats dans une semaine,c’est parti.ah oui je vois aussi que la déco fait son apparition (étagères ),un petit tableau au mur serait le bienvenu
bonjour, merci pour tous ces exercices, je fais cet excercice avec l’avant bras fléchi au sol (opposé à la jambe qui se lève)cela soulage le dos. Sinon super exercice pour les fessiers et les hanches ! merci
Merci Anthony! Même si je connais quelques exercices voir un homme nous expliquant tranquillement les exercices c’est agréable.
Cet exercice doit être efficace mais au début c’est assez pénible il faut l’avouer.
Encore merci et à bientôt
Ah bah voilà ! j’ai trouvé mon bonheur !