Défi Collectif 300h de sport: Bravo à vous. En route vers les 400h?
Mathilde = 49h01
Loly_Lady = 104h10
Lilia = 7h55
Marie = 1h15
Marie 7169 = 148h45
Lucie = 18h
Mary = 6h25
Mireille = 48h05
Boudi53 = 1h
Anthony = 2h10
Momo = 40mn
Microchris = 42h42
Pom’Cannelle = 30h25
Rania = 4h
Irène = 65h10
Sabrina = 10h50
Sonia = 3h40
Léa = 12h
Hasna = 13h10
Sasa du 59 = 240h
Catherine G. = 3h
Englishbob = 3h30
Maud = 38h
Vero = 32h22
Marine = 1h30
Kornélia = 16h50
Nathalie = 4h45
Il nous reste 67H37 avant les 1000h
Dites-moi ci-dessous si vous etes partante pour les 400h de sport
Bonjour,
Aujourd’hui c’était la forme. J’ai fait 3 tours de parc comme hier, mais l’allure plus soutenue, soit 45 mn de marche
Du 23/4 au 26/4: 1h45
marche et gym
15 min cardio
45min aqua fit
= 1h ce mercredi
Bravo à tous comme le dit sasa du 59!! Plus rien ne nous arrête lol!
Et bravo à toi Sasa tu es en tête même si ce n’est pas une compétition bien sûr ^^ Tu es une sacré sportive
35min fesses tonic
50min boxe cardio
45min cours silhouette
2h10
Bonsoir! hier j’ai fait 40 min d’abdo et fessiers
j’avoue que j’ai la motivation en berne, mais quand meme 55mn de gym aujourd’hui
Bonjour Anthony,
Après un repos forcé, je reprends mes activités. Aujourd’hui mercredi 25 avril, 55 mn de marche
bonsoir a tous
felicitation a vous toutes et tous qui vous donnez a fond , ca fais plaisir de voir vos resultats sportifs !
hier 23 avril : 2h10 de tapis de marche
aujourd’hui : 4h40 ( 2h20 de velo et 2h20 de tapis de marche)
ANTHONY TU VA DEVOIR ENCORE AUGMENTER LE DEFI COLLECTIF MDR
45mn cours silhouette
45mn step intermédiaire
5mn rameur + 5mn de marche
Résultats mis à jour. Les 600 heures seront bientot atteintes
45min cours silhouette
45min step
50min zumba
Bonjour à tous, aujourd’hui 60 min de vélo d’appartement + 10 min de Plate + 10 min de musculation. Bonne semaine
Ce dimanche,
3 cours d’aqua de 45min = 2h15
2 aqua fit + un femmes enceintes.
Demain,
1h d’aqua fit, je donne le cours donc je vais pas le zapper :p
Soit, dimanche + lundi = 3h15
bonsoir
le 18 avril : 3h35 de sport (1h50 velo + 1h45 tapis de marche)
le 20 avril :3h45 (2h45 velo + 1h tapis marche)
le 21 avril : 4h (2h15 velo + 1h45 de marche)
aujourd’hui 22 avril : 2h velo
Et encore 55mn de gym pour moi
19 avril: 1 heure sport (gym+marche)
20 avril 1 heure sport (gym+marche)
21 avril: 2 heures (marche sous la pluie! on était trempés!)
Total 3 jours: 4 heures!
Bonjour, hier 2h de marche et ce matin 30 min d’abdo fessiers.
bon dimanche!
Bonjour Anthony,
Hier samedi 21 avril, 15 mn de vélo elliptique.
Résultats mis à jour. Bon dimanche à vous
Après quelques vacances et quelques séances de vélo elliptique, me revoilà à la maison et donc 55mn de gym pour aujourd’hui !
Toujours du step pour moi =
Mercredi 18 : 45 min.
Jeudi 19 : 1h30.
Vendredi 20 : 1h30.
50mn de piscine
10mn de marche
Demain c’est REPOS! lol! Bon week-end à tous
Bonjour à tous, aujourd’hui 75 min de jogging, bon week-end.
Bonjour,
Vendredi 20 avril, malgré la pluie, 35 mn de marche et 7 mn abdos-fessiers (dur,dur…..)
Résultats mis à jour. Bon week end à toutes
Anthony
bonsoir Anthony,
aujourd’hui c’est 30 min de marche
à bientôt
Merci Anthony, je vous dirai si ça fonctionne, la prochaine fois que je ferai mes abdos, bon week-end à tous.
2h
45mn cours silhouette
1h step
15mn abdos flash
bonsoir, aujourd’hui 3h de marche! je n’en peux plus… mais ça fait du bien!
bon weekend
Résultats mis à jour.
Vero pour les étirements des abdos, j’utilise effectivement celui où on est allongé sur le sol (jambes tendues, bras tendus) en se grandissant le plus possible et en rentrant le ventre.
Les étirements sont vraiment très importants et j’y accorde une grande place dans mon programme en forme en 21 jours.
En tout cas bravo à toutes pour votre motivation
Anthony
bonsoir Anthony,
aujourd’hui j’ai fait 1H de marche
45min cours silhouette
35min step
10min course à pied
5min rameur
Merci loly lady, je vais essayer ça.
Bonsoir Anthony,
Aujourd’hui jeudi 19 avril, 10 mn de vélà elliptique et 35 mn de marche
Veroflo, en attendant la réponse du coach, je sais que pour étirer les abdos à la salle, on ramène les genoux vers la poitrine, on fait des petits mouvements de gauche à droite. Ou aussi on étire complément le corps de la tête au pied en restant allongée, et on s’aggrandit, ça étire aussi ça.
Bisous
Voilà jspr que ça peut t’aider
bonjour
hier, 30 min d’abdo et fessiers
Bonjour tout le monde, aujourd’hui 60 min de jogging + 22 min de marche rapide.
Anthony j’aurais une question, aurais-tu une astuce pour étirer les abdos ? Je fais pas mal de sport et je sais étirer les muscles, ce qui évite les courbatures mais les abdos je sais pas. Merci pour ta réponse.
Résultats mis à jour. Je suis vraiment content de voir votre motivation et de voir également que vous vous motivez et félicitez entre vous. C’est un très bel état d’esprit
Anthony
aujourd’hui 3h35 de sport (1h50 velo + 1h45 tapis de marche )
merci a veroflo
Bonsoir Anthony,
35 mn de marche aujourd’hui, mercredi 18 avril
1h40
Fesses tonic 35min
Cardio boxe 50min
Marche 10min
Abdos 5min
bonsoir Anthony,
aujourd’hui j’ai fait 1H10 de marche
Bonjour Anthony,
je viens de m’apercevoir de mon erreur et de ton message.
Donc depuis le 2 avril j’en suis à 15h25 de sport.
Gym et marche essentiellement.
Bises
Bonjour Anthony,
je me suis un peu emmélée dans les blogs 100h et Cie, du coup j’ai donné mes heures sur 100 heures. C’est là qu’il faut les récupérer. Je ne sais pas depuis quand j’ai zappé la bonne page.
je vais essayer de retrouver.
Bises
Moi je félicite Sasa du 59 qui totalise à elle seule 108h20 de sport, je dis bravo !!!
Bonjour, aujourd’hui 50 min de vélo elliptique + 10 min de plate.
super, une surprise!
hier j’ai marché 1h30
bon après midi
Résultats mis à jour. Les 500h sont pulvérisées. En route vers les 600h.
Je vous avais promis une surprise pour les 500h, je vous enverrai donc personnellement un mail ces prochains jours, réservé exclusivement aux participantes de ce défi.
A très vite
Anthony
mardi 17 : 1h10 de step