IMG_3307Je m’appelle Anthony BRIHI, je suis coach sportif et passionné de nutrition et remise en forme. Je ne suis pas un super héros et je dois même vous avouer que j’ai atteint en 2014 (suite à une blessure) le poids de 84kg pour 1m74!!

Ce fut un électrochoc pour moi et j’ai radicalement changé d’état d’esprit concernant mon alimentation. Au point d’atteindre et stabiliser le poids de 69kg.

Au travers du Blog En Forme Chaque Jour, je souhaite partager avec vous mon expérience et mon expertise (acquise au sein du cursus STAPS) pour vous aider à vous débarrasser définitivement de ces 5 ou 10kg qui vous empêchent d’être pleinement épanouie.

 

Je souhaite vous faire comprendre à quel point il est temps d’en finir avec:

  • Les régimes soi disant miracles qui n’ont qu’une seule issue: reprendre les kilos si durement perdus (le fameux yoyo)
  • Les prises de décision d’urgence type: « je pars en vacances en bord de mer dans 1 mois, il faut absolument que je perde ces 10 kilos pour être au top en maillot de bain »!!


Il est temps pour vous de viser enfin une perte de poids intelligente et durable. Cessez de maltraiter votre corps avec des régimes à répétition, faites enfin preuve de bon sens. Je peux vous garantir que perdre 5 à 10kg définitivement n’est pas si compliqué mais cela vous demandera de suivre une stratégie complètement différente de celles que vous voyez fleurir dans les magazines ou à la télévision.

 

Vous êtes prête à rentrer tout de suite dans le vif du sujet et vous sentir enfin pleinement épanouie dans votre silhouette? Remplissez simplement le formulaire ci-dessous pour recevoir mon guide gratuit « Les 3 étapes prioritaires pour perdre définitivement 5 à 10kg sans régime »

A très vite
Anthony






27 Comments

  • steffany

    18 mai 2015

    Bonsoir j’aimerais savoir s’il était possible de faire 2 programmes en meme temps, ventre plat et le bas du corps?

    • Anthony BRIHI

      18 mai 2015

      Bonsoir Steffany, pour répondre à votre question: il est tout à fait possible de faire les deux programmes en même temps. Le tout est de bien s’organiser afin de se créer une véritable routine. Vous pouvez par exemple faire une séance le matin et une séance en fin de journée ou bien enchainer les deux séances l’une après l’autre.
      Je serais en tout cas ravi de vous accueillir sur ces deux programmes.
      A très bientôt
      Anthony

  • Alexandra

    27 avril 2015

    Bonjour Anthony, j’ai découvert vos vidéos sur youtube puis plus récemment votre blog que je trouve très très bien fait et vraiment complet. Chaque matin j’alterne vos vidéos pour m’exercer environ 30mn, je voulais savoir si c’est bien de s’entrainer un peu tout les jours ou alors s’il est préférable pour les muscles de ne faire qu’un jour sur 2?
    Je cible particulièrement les cuisses et abdos dans mes entrainements, pensez-vous que je doive consacrer des séances exclusivement à l’un ou à l’autre ou alors puis-je continuer à les travailler en même temps?
    Merci pour vos réponses, vous êtes un super coach!

    • Anthony BRIHI

      27 avril 2015

      Bonjour Alexandra, merci beaucoup pour ton commentaire fort sympathique 🙂
      Pour répondre à ta question, il est effectivement important de laisser du repos aux muscles entre chaque séance. Il est possible de s’entraîner tous les jours mais en alternant le type de séances et donc le type de sollicitations pour les muscles. Cependant, je te conseillerais de t’accorder au moins un jour de repos complet dans la semaine, voire deux.
      Comme je le dis souvent: le repos fait partie de l’entraînement et permet de tirer le meilleur bénéfice des séances précédentes.
      À très vite
      Anthony

  • Marie Thellier

    31 mars 2015

    Bonjour,

    J’aimerais vous contacter pour une collaboration… Comment faire?

    Cordialement,

    Marie

    • Anthony BRIHI

      31 mars 2015

      Bonjour,
      Je vous ai envoyé dans la journée un mail concernant votre message.
      Cordialement
      Anthony

  • Sarom Hang

    7 septembre 2014

    J’ai fait le tour de votre blog et laissez moi vous dire que votre blog est un des meilleurs dans la thématique de perte de poids. Je suis moi-même un passionné de la nutrition et la perte de poids et je trouve que mon blog est loin d’être aussi bon que le votre. Continuez votre bon travail. Vous aidez les gens pour une bonne cause !

    • Sarom Hang

      16 septembre 2014

      J’aurai une proposition à vous faire. Mon e-mail est : hangsam111@gmail.com

      • Anthony BRIHI

        16 septembre 2014

        Si vous avez une proposition à me faire il faut savoir que je ne fais pas d’échange de lien. Je fais des articles invitė uniquement avec les personnes que je connais et je ne propose actuellement plus de partenariat. Si vous souhaitez me contacter je prendrai le temps de vous répondre. Cordialement

  • Sandrine

    15 août 2014

    Bonjour Anthony,

    Je suis tombée sur votre blog par hasard en tapant dans Google « prendre sa douche après le sport » comme quoi … 🙂

    Et depuis hier je parcours votre blog que je trouve très intéressant! Par contre il me reste encore beaucoup à lire pour être honnete, je vais même le partager avec des amies dans le même cas que moi.

    Par rapport à mon cas personnel, je ne tiens pas à prendre tout votre temps mais étant donné que vous vous y connaissez j’aimerais tout de même avoir votre avis.

    Je vais à la salle tous les soirs après le travail, et je rentre généralement vers 21h – parfois 22h quand je suis les cours en groupe (spinning / bodycombat / zumba / TRX / etc…) j’entends souvent qu’on dit pour maigrir, le cardio aide parce que ca fait augmenter la fréquence cardiaque … toutefois ma fréquence cardiaque au répos est déjà élevée (elle varie entre 95 et 105, alors que je ne fais rien – d’ailleurs j’ai déjà fais plusieurs test mais le cardiologue me dis que je suis encore trop jeunse pour prendre des médicaments pour le faire baisser « artificiellement » et que chez certaines personnes cela est tout à fait normal. Bref tous cela pour dire que quand je fais du cardio, oui j’ai difficile à respirer mais beaucoup moins que tous les autres, je récupère aussi beaucoup plus vite, Je ne transpire que très peu sauf quand c’est vraiment très hard ou qu’il fait vraiment très très chaud dans la salle, ma transpiration est donc plus dûe à la chaleur dans la salle qu’à l’exercice lui même et je vous avoue que je ne sais plus quoi faire. Car plus cardio que la boxe je ne sais pas ? Alors que faire dans mon cas? Sachant que j’en suis déjà aussi à plus de 2.000 mg de médicaments étant épileptique? ce qui afflue aussi sur mon poids et fait que celui-ci ne diminue que très très lentement malgré le sport et une alimentation équilibrée.

    Aussi je voulais vous demander, pour ce qui est des exercices tels que les abdominaux et autres, je les sens très bien lors des exercices en salle, surtout les obliques, j’essaie de respecter le fait de bien respirer quand on monte et on descends, tenir les bras près des oreilles et le menton toutefois quand je fais certains exercices mon dos ce creuse, même chose quand je fais le gainage. Quand j’entends certaines filles me dire le lendemain « punaise j’ai eu mal toute la soirée de hier et aujourd’hui » je me dis que chez moi c’est vraiment pas le cas, est que c’est p-e de ma faute? Après l’exercice je ne rescends rien, plus aucune douleur ni rien. Pourtant pendant, c’est tout le contraire.

    Est-ce que c’est parce que je les fais mal? Je ne sais pas je commence fameusement à me poser la question. Même chose pour les cours de cardios, après 1 cours d’une heure, après p-e une pause je peux très facilement enchainer l’autre desuite après. P-e est ce aussi mon mental et ma motivation de fer qui font que … je ne sais pas. Je me dis que je suis p-e pas comme toutes les autres et qu’il faudrait que je demande conseil.

    Je suis désolé de vous importuner mais j’aimerais avoir votre avis sur la question.

    Je vous remercie,
    Sandrine

    • Anthony BRIHI

      16 août 2014

      Bonjour Sandrine,
      Tout d’abord merci pour votre commentaire.
      Pour répondre à vos questions:
      -concernant le fait que votre fréquence cardiaque soit haute au repos il faudrait vraiment avoir l’avis d’un cardiologue car normalement les exercices d’endurance et de cardio ont pour effet de faire baisser la fréquence cardiaque de repos. Est-ce que votre fréquence cardiaque durant l’exercice est élevée? Et votre tension comment est-elle au repos? Concrètement il faudrait un avis médical pour cela car je ne me substituerait jamais à un médecin.
      -concernant les exercices d’abdominaux effectivement cela peut venir d’une mauvaise posture. C’est la raison pour laquelle dans mon programme objectif ventre plat je prends le temps d’expliquer en détails les postures à respecter et je les rabâche à chaque séance en vidéo 🙂

      J’espère vous avoir aidé
      À bientôt
      Anthony

  • mariani jessica

    13 juillet 2014

    bONJOUR ? fAITES VS DU COACHING A DOMICILE ? MERCI DE VOTRE REPONSE .

    • Anthony BRIHI

      14 juillet 2014

      Bonjour Jessica je fais effectivement du coaching à domicile mais je ne prends que très peu de clients afin de garder un emploi du temps tenable 🙂
      Anthony

  • jenny

    31 juillet 2013

    Bonjour Anthony
    Cela fait bientôt 1 mois que je navigue sur ton site et je me décide à te laisser un commentaire car comme tu le dis si bien on peutvoir beaucoup de choses sur internet mais je trouve qu’il n’y a vraiment pas grand chose de bien cela fait donc plaisir d’avoir en face de soi une personne qui sait de qoi elle parle et qui maitrise son sujet !
    Je suis moi-même professeur de danse et de fitness, personnal trainer et coach en équilibre alimentaire et j’ai pu constater que nous avions de nombreuses lectures communes !
    si tu souhaites un jour profiter de moi pour écrire un article sur ton blog sur un sujet précis, n’hésite pas à me contacter, ce sera avec plaisir !
    A bientôt !
    mon adresse mail: jenny.foreau@gmail.com

    • Anthony BRIHI

      31 juillet 2013

      Coucou Jenny,
      Merci beaucoup pour ton commentaire.
      Je t’envoie un mail de ce pas.
      Anthony

  • karine

    6 juin 2013

    J’ai oublié de te le dire…mais le désign de ton blog est très gai et il donne la pêche !…et surtout , donne envie de te lire !
    Bonne soirée
    Karine

    • Anthony BRIHI

      9 juin 2013

      Hello Karine,

      Merci beaucoup pour ton commentaire sur le design du blog 🙂
      Et félicitations pour ton défi, c’est une très belle initiative et je suis heureux d’y avoir participé.

      A très bientôt
      Anthony

  • karine

    6 juin 2013

    Bonsoir Anthony,

    C y est ! Pour mon défi  » Moins de stress et plus d’énergie »..et tu fais la une de l’actualité , ici : http://ecole-du-bien-etre.net/moins-de-stress-plus-denergie-jour-7/

    Sympa, non ?

    Si tu le coeur t’en dit, tu peux rédiger un court article pour le signaler à tes lecteurs…
    et entre 10 pompes..tu aussi laisser un commentaire !

    A bientôt…et belle ascension !
    Karine

  • karine

    17 mai 2013

    Bonjour Anthony,

    Je t’ai déjà envoyé cette invitation mais je ne sais pas si tu l’as reçue ?
    Je suis Karine du blog http://ecole-du-bien-etre.net/

    J’organise un évènement interblogueurs sur le thème du bien être pour le mois de juin .
    Je vais poser 2 questions à 100 blogueurs spécialisé dans des domaines variés : chacun devra y répondre concrètement ( avec 1 exemple donné) et synthétiquement ( 3 phrases maxi par réponse)

    – comment faites-vous pour avoir moins de stress au quotidien ?

    – comment faites-vous pour avoir plus d’énergie au quotidien ?

    Un ebook sera constitué avec toutes ces réponses à la fin de cet évènement. Chaque blogueur participant le proposer à ses fidèles lecteurs, de la façon dont il le souhaite. Cela permettra de riches échanges de liens entre blogueurs participants.

    Es tu partant pour y participer ?

    Si oui, je t’enverrai les consignes précises pour y participer.

    Bonne journée
    Karine

    • Anthony BRIHI

      17 mai 2013

      Coucou Karine,
      Merci beaucoup pour ton message et ton offre. Je serais ravi de participer à ton défi inter blogueurs.
      Je viens de t’envoyer un mail.
      A très vite
      Anthony

  • Anthony BRIHI

    11 janvier 2013

    Bonjour Catherine, merci beaucoup pour ton message.
    Je suis content d’avoir de tes nouvelles et je te souhaite également une excellente année 2013.
    Pour répondre à ta question; tu peux par exemple te faire un mini-sandwich avec du blanc de poulet, de la salade et des tomates. Ceci n’est qu’un exemple, tu peux mettre beaucoup d’autres choses dans ce mini-sandwich.
    Tiens-moi au courant de tes progrès.
    A très bientôt
    Anthony

  • catherine

    11 janvier 2013

    Bonjour et meilleurs voeux à tous et toutes. Bonne année 2013 Anthony et bonne santé.
    j’ai besoin de plus d’informations concernant la collation de 17h que tu préconises dans ton e-book. Peux tu me donner un exemple type de sandwich stp?
    d’avance merci. :))

  • Anthony BRIHI

    16 juin 2012

    Magali, si vous n’avez pas fait de sport depuis longtemps il est important de reprendre progressivement, en restant à l’écoute de vos sensations.
    Faire du sport tous les jours lors d’une reprise n’est pas conseillée et le risque est de vous blesser et donc de n’avoir pas le temps de voir des résultats sur votre silhouette.
    Vous devez également suivre un programme de rééquilibrage alimentaire pour avoir les meilleurs résultats sur votre silhouette.
    Vous pouvez découvrir tout cela dans mon guide « Un ventre plat en 3 semaines: les 7 règles à respecter » disponible sur http://e-book.enformechaquejour.fr/

    Je reste à votre disposition et merci beaucoup pour votre commentaire.
    Anthony

  • magali

    16 juin 2012

    bjr anthony
    votre blog est super et riche en renseignement mais jaurai une question a vous suggérée : plus jeune j’etais une grande sportive (boxe francaise ) . avec les année g pris bocoup de poid 30kg du aux probleme et ma grossesse et g pris surtt a niveau du ventre esque d seance tt les jour de zumba pour commencer serai efficace selon vous dans ma perte de poids ?

    merci de votre reponse

  • martin

    22 mars 2012

    Merci !

  • Anthony BRIHI

    16 février 2012

    Merci beaucoup Philippe.
    A très bientot
    Anthony

  • PMdR

    8 février 2012

    Très beau ton nouveau design.
    Amitiés.